Jóga

Jóga: Jemná cesta k tělu i mysli

Jóga není jen o náročných pozicích nebo ohýbání těla do neuvěřitelných tvarů. Jóga je jemná, laskavá a přístupná každému, kdo si přeje zpomalit, být přítomný a cítit se lépe ve svém těle.

Co je jóga?

Jóga je spojení těla, dechu a mysli. Není potřeba být flexibilní ani mít předchozí zkušenosti – důležité je přijít takový, jaký jste, a věnovat si pár minut pro sebe. Jóga nám umožňuje cítit své tělo, zklidnit mysl a prožít přítomný okamžik.

Nemusíte mít speciální podložku, oblečení ani hodiny vedené instruktorem. Stačí najít chvíli klidu a být ochotni se jen pohybovat a dýchat.

Proč cvičit jógu?

• Uvolnění napětí – Jemné protahování a vědomý dech pomáhají uvolnit stres a napětí v těle.

• Větší pohyblivost a síla – Každý pohyb, i jednoduchý, podporuje zdraví kloubů a svalů.

• Klidná mysl – Spojení dechu a pohybu pomáhá zklidnit mysl a zlepšit soustředění.

• Pozornost k sobě – Jóga učí vnímat své tělo a jeho potřeby, bez soudů a očekávání.

Jak začít

1. Najděte si klidné místo, kde můžete být sami alespoň pár minut.

2. Oblékněte si pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat.

3. Začněte jemným protažením – paže vzhůru, záklon, předklon, kroužení rameny.

4. Soustřeďte se na dech – nádech a výdech, pozorujte, jak se tělo při pohybu mění.

5. Neporovnávejte se s nikým, respektujte své tělo a jeho limity.

6. Začněte třeba 5–10 minutami denně a postupně si můžete čas prodlužovat nebo přidat nové pozice.

Jóga je pro každého

Nemusíte být expertem, abyste pocítili přínos jógy. Stačí ochota zastavit se, nadechnout se a pohnout s respektem k sobě. I pár minut denně může přinést pocit lehkosti, pohody a spojení s vlastním tělem.