Jóga není jen o náročných pozicích nebo ohýbání těla do neuvěřitelných tvarů. Jóga je jemná, laskavá a přístupná každému, kdo si přeje zpomalit, být přítomný a cítit se lépe ve svém těle.
Co je jóga?
Jóga je spojení těla, dechu a mysli. Není potřeba být flexibilní ani mít předchozí zkušenosti – důležité je přijít takový, jaký jste, a věnovat si pár minut pro sebe. Jóga nám umožňuje cítit své tělo, zklidnit mysl a prožít přítomný okamžik.
Nemusíte mít speciální podložku, oblečení ani hodiny vedené instruktorem. Stačí najít chvíli klidu a být ochotni se jen pohybovat a dýchat.
Proč cvičit jógu?
Uvolnění napětí
– Jemné protahování a vědomý dech pomáhají uvolnit stres a napětí v těle.
Větší pohyblivost a síla
– Každý pohyb, i jednoduchý, podporuje zdraví kloubů a svalů.
Klidná mysl
– Spojení dechu a pohybu pomáhá zklidnit mysl a zlepšit soustředění.
Pozornost k sobě
– Jóga učí vnímat své tělo a jeho potřeby, bez soudů a očekávání.
Jak začít
Najděte si
klidné místo, kde můžete být sami alespoň pár minut.
Oblékněte si pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat.
Soustřeďte se na dech– nádech a výdech, pozorujte, jak se tělo při pohybu mění.
Neporovnávejte se s nikým, respektujte své tělo a jeho limity.
Začněte třeba 5–10 minutami denně a postupně si můžete čas prodlužovat nebo přidat nové pozice.
Jóga je pro každého
Nemusíte být expertem, abyste pocítili přínos jógy. Stačí ochota zastavit se, nadechnout se a pohnout s respektem k sobě. I pár minut denně může přinést pocit lehkosti, pohody a spojení s vlastním tělem.
Pokud cítíš, že čtení nestačí a chceš podporu v praxi, ozvi se mi tady → Kontakt