Vědomé dýchání

Vědomý dech

Krátké vedení dechu pro zklidnění, ukotvení a návrat k sobě.

Někdy stačí několik vědomých nádechů a výdechů, aby se tělo začalo uvolňovat a mysl zpomalila.

Tato krátká praxe vás provede jednoduchým dechovým rytmem Sama Vritti Pranayama 5-5-5-5
(nádech – zadržení – výdech – zadržení).

Jemně vás vrátí do přítomného okamžiku a pomůže zklidnit nervový systém.

Meditaci můžete použít:

kdykoliv během dne, když potřebujete zpomalit

při stresu nebo napětí

jako jemný vstup do meditace

Délka: cca 5–7 minut

Forma: audio vedení

Cena: zdarma

Po zadání emailu vám přijde odkaz ke stažení.